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第4回アトピー性皮膚炎について

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「最近、アトピーが気になる・・・」という方はいませんか?

こんにちは! アーバン整骨院スタッフの野津です。

今回は前回予告した通りに「運動」について書いていこうと思います。よろしくお願いします。

アトピー性皮膚炎を軽減させる為には「運動」が必要になります。

理由として、

1.運動によって汗をかき体内の毒素がでる。

2.運動によって内臓(特に腸)の働きが活発になり排便・排尿が出やすくなる。

3.運動によってストレスが発散される。

特に2の排便・排尿はとても大事でデトックスと言われるものの90%以上はこの排便・排尿と言われています。便秘は非常に体に悪い為注意してください。もし便秘があるようならビタミンCを摂ると良いですよ。ビタミンCの1日の摂取量の目安は100mgとなっていますが余分に摂っても排泄される為極端に摂りすぎなければ問題ありません。野菜、果物、サツマイモなどに多くビタミンCが含まれています。摂るのが難しいならサプリメントがオススメです。良ければ参考にしてみて下さい。

運動は激しいものを行うよりも、まずは程よく疲労感や汗をかく程度のものを行うと良いですよ。いきなり激しい運動は辛いですし長続きしにくいからです。物足りないなら徐々に増やしたり変えていけば良いと思います。

私のおすすめは「20分早朝ウォーキングorランニング」です。これは自分ができるものをどちらか選んでもらえたらと思います。これをおすすめする理由は全身を動かせるのももちろんありますが、早朝がポイントです。運動を行う事は好きな人以外は後回しになりやすいかなと思っています。(私は後回しにしやすいです笑)そのため1日の始まりに運動をすることをおすすめします。他にも朝運動をすると汗をかきストレスが軽減されやすく気分が晴れます。是非試してみてください。

どうしてもアトピーがひどくてウォーキングなんて出来ないという方はストレッチだけでも有効です。ストレッチはアトピーが辛い箇所をできれば重点的に伸ばしていただけたら大丈夫です。

今回はこのような運動の例をあげましたが、球技などが好きでやりたいと思っていたり既にやっている方はそちらでも大丈夫です。1番は自分が楽しく時間を忘れる位夢中でできるものを見つけてもらえたらと思います。

またアトピーのネタがあればこれからも載せていきます。

ではまた!

 

 

 

 

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