アトピーの時に気をつける食べ物は？
アトピーブログ
「アトピーの時に食べる物は何に気をつければいいのかな・・・」という方はいませんか？
こんにちは！ アーバン整骨院スタッフの野津です。
以前アトピーには「タンパク質が必要です」と書きましたが、今回はアトピーの時に気をつけて欲しい食べ物について書こうと思います。よろしくお願いします。
早速ですが最も気をつけて欲しい食べ物は、
「糖質の多い食べ物」です。
具体的には、菓子パンやファーストフード、ジュースなどです。目安として１日の糖質の摂取量は１５０gと言われています。（茶碗３杯分の白米位です。）
糖質の多い食べ物を取り過ぎると血糖値を急上昇させます。すると血糖値を急低下させる為にインスリンが分泌されます。今度は下がりすぎた血糖値を上げようと副腎からホルモンが分泌されます。血糖値の上下動が繰り返し起こると副腎に多くの負担をかけ副腎疲労を起こします。
この副腎疲労は副腎から分泌されるストレスから私達を守ってくれる様々なホルモンの異常を起こしてしまいます。ストレスはアトピーの天敵です。副腎疲労には気をつけましょう。
では、何を食べればいいか？
やはり「バランスの良い食事」になります。主食（炭水化物）・主菜（タンパク質）・副菜（野菜）が重要になります。特にタンパク質と野菜は意識して摂るようにしてください。なかなか摂取が難しい時はプロテインやサプリメントを使うと良いです。炭水化物は取り過ぎ無いように気をつけてください。
おかずですが、唐揚げなどは極力控える事をおすすめします。ただどうしても食べたい時は使う油をオリーブオイルにすると良いですよ。
人の体は食べたもので出来ています。体に良くない物を食べれば負担が蓄積され体に異常が出やすくなります。良ければ今回のブログを参考に食生活を見直していただければと思います。
では、また。