第２回アトピー性皮膚炎について
アトピーブログ
「最近、アトピーが気になる・・・」という方はいませんか？
こんにちは！ アーバン整骨院スタッフの野津です。
今回は前回予告していた通りに、アトピーを良くする為の具体的な方法を紹介していこうと思います。
今回は「食生活」について書いていきます。よろしくお願いします。
「食生活」についてですが、バランスの良い食事を心がけてもらう事が大切ですが、特に意識して摂って貰いたいものがあります。
それは、「タンパク質」です。
タンパク質は皮膚、髪、爪などの主成分になります。そのためアトピーで皮膚を掻いた後に皮膚を体が回復させようとする際にタンパク質が不足していると回復しづらくなってしまいます。
是非、積極的に摂ってみてください。（タンパク質摂取量の目安は体重✖️１.２gになります。例として体重５０kgなら６０gのタンパク質を摂ってもらうといいです。たくさん運動をする方は体重✖️１.５gを目安にしてください。）
タンパク質を多く含む食材は肉類であれば、豚肉・牛ヒレ肉・鶏肉のささみなど。魚類なら、さば・かつお・ほたて貝柱など。豆類なら、納豆・木綿豆腐、湯葉などがあります。
ただ、これらを毎日食べるのがつらい方には（私はつらかったです笑）、
「プロテイン」がオススメです♪
プロテインは「筋肉を鍛える人だけが飲むイメージ」の方もいると思います（私も過去そう思っていました）が、今のプロテインはタンパク質だけでなくビタミンなども入っているので「健康の為に飲む物」になっています。良ければ試してみてください！
次回は「衣類」について書いていこうと思っています。良ければまたチェックしてみてくださいね。
では、また！