肩のストレッチ(鎖骨のストレッチ） 猫背改善
体操姿勢肩こり
こんにちは☀
長本です！
最近さらに寒くなったせいで肩に力が入って姿勢が丸くなり猫背になっている方が増えています😖
そんな方達に共通していたのが鎖骨の硬さでした‼
なので今回は鎖骨のストレッチで猫背も改善できるストレッチを紹介していきます！
まずは胸鎖関節という〇のストレッチから紹介します
１．頭の後ろに右手を置く
２．体と顔は真っ直ぐ向いたまま肘を後ろに引くことで胸鎖関節が伸びます
次に肩鎖関節〇のストレッチを紹介します
１．体の後ろで手を組みます
２．手の平をを背中に向けながら出来るところまで手の平を下に向けます
※個人差があるので無理をしないように出来るところまでで大丈夫です
こんな感じで長本ギリギリでした(笑)
３．そこから上げれるところまで手を上げます
このストレッチをすることで鎖骨の硬さがとれて体の前面が伸び姿勢も改善します♪
姿勢が改善することで肩こりも楽になります！
それでも肩こりで困っていたり姿勢で悩んでいる方はお気軽にアーバン整骨院にご相談ください(^_^)v