2020.11.10 ブログ腰痛

「最近、前に屈むと腰が痛い」と思っていませんか?

こんにちは!　アーバン整骨院で腰痛・頭痛を担当している野津です。

今回は「床の物を取ろうと前屈みになると腰が痛い」、

「長時間前屈みの作業をすると腰が痛い」などの患者さんが

多かったのでこのテーマにしました。

 

この「前に屈むと腰が痛くなる」人の特徴は、

・長時間、猫背でデスクワークを行う

・長時間、車の運転をする

・長時間、農作業や畑作業を行う　などです。

 

いずれも共通している事は、

「長時間、体を前に倒したり丸める体勢をする」ことです。

 

そのため「前に屈むと腰が痛い人」のセルフケアとして

・デスクワークや車の運転中はアゴを軽く引き、胸を張るように

背筋を伸ばしながら作業を行う

・農作業や畑作業は1時間に1回は背中をグ〜と後ろに伸ばす

を行ってもらうといいですよ。

 

これからどんどん寒くなると体を丸める体勢が多くなる為

腰を痛めやすくなります。

まずは「背筋を伸ばして姿勢を正す」を意識して

生活をする事をおすすめします。

初めは慣れない姿勢の為きついと思いますが

結果として腰痛を予防する事に繋がります。

 

良ければ参考にしてみて下さい。