頭痛を引き起こす食べ物は？
ブログ頭痛
こんにちは😄
アーバン整骨院で頭痛・腰痛を担当している野津です。
最近、頭痛に悩んでいる患者さんで
「頭痛を起こす食べ物はありますか？」と質問されたので、
今回は頭痛を引き起こす食べ物について
書こうと思います。
早速ですが頭痛を引き起こす食べ物として、
・チョコレート
・チーズ
・赤ワイン
・ハム、ソーセージ
などが代表的な食べ物になります。
チョコレート・チーズ・赤ワインには「チラミン」、
ハム・ソーセージには防腐剤として入っている「亜硝酸塩」
と呼ばれる頭痛の誘発物質が含まれています。
ただ、1日に１・２個食べる分には問題ないので、
食べ過ぎないように気をつけてもらえれば大丈夫です。
反対に、頭痛を予防・良くすると言われる食べ物として、
・ほうれん草(１日に100g(５〜６枚分)を食べる)
・バナナ(１日に１〜２本)
・玄米(朝昼晩に茶碗１杯分を食べる)
・ごま(1日に大さじ１〜２杯分(生理中の片頭痛にも効果的)です)
などが代表的な食べ物になります。
これらには、マグネシウム(血管の緊張を和らげる作用)が
多く含まれています。
日頃の食生活を気をつけるだけでも頭痛の予防が出来るので、
良ければ参考にしてみて下さいね。