マスクによる脱水
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こんにちは！
アーバン整骨院中村です
ようやく梅雨が明けてくれそうです！！
梅雨が明けるとやってくるのが暑－－－－－－－い夏‼‼‼‼
今年はコロナウイルスの影響でマスクを着けたままの外出が多くなると思います
マスクを着けていると口の中が乾きにくく喉が渇いていることに気づきにくいため脱水症状を引き起こしやすいのです！
その為、外出時には必ずお水か麦茶を持ち歩くようにしてこまめに飲みましょう‼‼
よく患者さんに「水分はとれてますか？」と聞いた際「コーヒーや紅茶を飲んでますよ」という方が多くいらっしゃいます
コーヒーや紅茶だけでは水分補給にはなりません！！
コーヒーや紅茶には「カフェイン」が含まれているため飲み過ぎると
カフェインの利尿作用により体の外に水分を排出しやすくなってしまいます
なので、体に水分を貯めこむことが出来ずに脱水となってしまうのです
ちなみに、ウーロン茶・緑茶にも「カフェイン」が含まれているので要注意です
「水分補給」に適した飲み物
＊水
＊麦茶
＊スポーツドリンク
スポーツドリンクは糖分が多いので、普段から飲むことはおススメしません
スポーツ・野外での活動・室内でも汗をかく作業などの時は定期的に飲みましょう
最近よく聞く「経口補水液」は脱水傾向にある方におススメの飲み物です
＊熱中症による脱水
＊風邪による脱水
＊嘔吐・下痢による脱水 など
マスクはお肌も乾燥させ脱水症状を引き起こします
マスク使用後はしっかりと肌に化粧水などで水分を入れてあげましょう
体が脱水しているイコール肌はカラッカラですよ
皆さんお気をつけてください‼‼