骨ストレッチ２ ～肩甲骨～
ブログ体操肩こり
こんにちは🌞
長本です！
今回は前回の続編で首や肩こりに効く
肩甲骨の骨ストレッチを紹介していきますヽ(^o^)丿
【やり方】
①片方の手の親指と小指をつないで和をつくります
こうすることで腕の無駄な力が抜けます！
②反対側の親指と小指で手首の横のコリコリしたところ（出っ張ったところ）を押さえます
こんな感じです
③手首を押さえられた側の腕の肘を上げ、肩関節を直角に曲げます
手首を制御することで体幹を効果的に動かすことが出来ます！
③肩甲骨を意識しながらそのまま後方に引きます
左右10回ずつを目安で行ってください
↓肩甲骨↓
このストレッチをすることで、脇腹や肩の一帯が強く刺激され
肩甲骨・肩関節の可動域がＵＰしスムーズに動くようになります！
さらにコリや痛みがほぐれますので是非試してみてください♪