自粛で固まった身体を柔らかくする方法 骨ストレッチ～背骨～
ブログ体操背中
こんにちは！
長本です(^_^)
最近、新型コロナウイルスの影響で外出できず身体を動かせないせいで身体が固まってしまっている方が多いです(^▽^;)
なので今回はそんな固まった身体を解消させる‶骨ストレッチ″を紹介していきます♪
骨ストレッチとは？
普通のストレッチは筋肉を伸ばすことが目的ですが
骨ストレッチは固まった骨と骨の関節を柔らかくして動きやすい身体を作るストレッチです！
特に背骨、体幹部辺りがサビついたように固まっている方が多いので背骨の骨ストレッチを紹介します！
やり方は簡単で
①親指と小指で左右それぞれの鎖骨を掴みます
（親指と小指だけを使う事で無駄な力が抜けます）
②鎖骨を掴んだまま身体を右、左と交互に捻ります 【２０回ほど】
（鎖骨を掴むだけで鎖骨と肩甲骨が固定され背骨だけが動くようになります）
これだけなら場所も取らなくて空いた時間にすぐ出来るので是非、試してみてください(^^♪
次回予告 肩甲骨の骨ストレッチ！？
楽しみにしておいてください(^_^)v