猫背を治したい方へ～１日１回から始めるセルフケア～
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こんにちは長本です❗
今回は猫背で悩んでいる方へ
猫背を治す為の簡単なセルフケアを紹介していきます❗
まず、このように足を肩幅ぐらいに開き
両手を挙げます。
次に両方の肩甲骨を内側に近づけるように意識しながら手を下ろして
お尻に手を当てて下さい。
※両方の肩甲骨を内側に寄せながら手を下ろす事がポイントです❗
最後にその状態のまま上半身を前に倒し、顔を上げて下さい。
太ももの裏がビーンッと張る感じがあると思います❗
そのまま5秒ほどキープしたら終わりです。
※ここでも意識して欲しい事は肩甲骨を内側に寄せる事です❗
すると背中が伸びるのが分かると思います❗
回数は１日１回、実践し体感してみて下さい😁