運動の効果は？
ブログ健康
「健康に運動が必要なのは分かっているけど・・・」という方はいませんか？
こんにちは！ アーバン整骨院スタッフの野津です。
今回は「運動の効果」について書いていきます。運動が必要な事は分かっているけど面倒だし疲れて嫌だという方がいると思います。（私もそうでした。）
そういった方が少しでも「運動をするとこんなにいい効果があるんだ」と興味を持ってもらえたらと思います。
早速ですが運動を習慣化するとこのような様々な効果があります。
１．健康寿命が延びる確率を大幅に上げれる
２．物忘れなどを起こしにくくなる
３．ストレスを発散できる
４．健康的な体型をキープできる などなど‼︎
本当に沢山の効果があります。１の健康寿命とは介護なしで自分１人で日常生活が送れる年齢です。運動習慣のある人はない人に比べて約１０年長く健康的であると言われています。
「どんな運動がいいか？」と患者さんに聞かれるのですが、私は自分が楽しく出来て継続できるものなら何でもいいと思っています。理由はやりたくない事は長く続かないからです。一応、個人的には３０分のウォーキングなどの有酸素運動がおすすめですが色々試してみて自分に合ったものを見つけてもらえたらと思います。ちなみに私は３０分のランニングと週１回のバスケットボールが楽しいので続けています。これを機に運動に興味を持ってもらえたらと思います。
では、また！