ビタミン
ブログ健康免疫内臓花粉症
こんにちは！
アーバン整骨院の長本です！
今回はビタミンについてお話ししていきます。
突然ですがご自身の普段の尿の色は何色ですか？
透明な場合はビタミン不足になっている事が多いです。
黄色い尿だとビタミンが足りている状態です。
各ビタミンの効果
ビタミンC
急性の怪我や病気、尿漏れ、動脈硬化、老化防止、ガンにも効果的！
美肌効果もあります。
ビタミンB群
皮膚、髪の毛、指先の痺れ、精神状態（イライラ、足の引っ張り合い）、免疫力（アレルギーなど）貧血、倦怠感、めまい、神経過敏に効果的！
糖質、タンパク質、脂質の代謝などに関与
ビタミンE
血管の膜を守って老化を防ぐ若返りのビタミン！
ビタミンを含む食べ物
ビタミンC
赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー
ビタミンB
肉類、魚類、ニンニク、レバーやハツなど
ビタミンE
卵、アーモンド、オリーブオイル、大豆など
ビタミンは普段の食事から摂取してもらうのがベストなのですが、毎日の食事から摂取しようとすると中々難しい場合もあると思うので、そんな方にはサプリメントで効率よく摂取することをお勧めします。
※ビタミンEは天然性の物を取る必要があります（サプリメントの袋に天然性と書かれています）
ビタミンCとBは合成の物で問題ありません。
私たちの身体は摂取した物から出来ているので、こういったビタミンやタンパク質、脂質、糖質をバランス良く摂取して元気な身体を作りましょう！
当院ではこういった食事などの栄養学も大切にして患者さんにアドバイスをしています。
その他お身体のことでお困りならお気軽に当院にご相談ください。