アトピー改善に必要なビタミンは？
アトピーブログ健康
「アトピー改善に必要なビタミンは何があるのかな・・・」という方はいませんか？
こんにちは！ アーバン整骨院スタッフの野津です。
今回はアトピー改善に必要なビタミンについて紹介していきます。よろしくお願いします。
アトピー改善に必要なビタミンは多くありますが、特に必要だと思うビタミンとして、
１.ビタミンA
２.ビタミンC
３.ビタミンD
があります。
まずビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つ為アトピー改善に必要だと思います。ビタミンAはレバー類や魚介類、緑黄色野菜から多く摂取できます。食べ物で摂取が難しければサプリメントがオススメですよ。
次にビタミンCは骨や腱の結合タンパク質のコラーゲンを作るの必要なものです。コラーゲンが生成されないと血管が脆くなります。またビタミンCが不足するとイライラする為アトピー改善に必要だと思います。ビタミンCは野菜類やいも類に多く含まれています。これも摂取が難しければサプリメントで補給するといいと思います。
最後にビタミンDはカルシウムやリンの吸収を促進してくれます。ビタミンDが不足すると骨折のリスクが高くなる為注意してください。ビタミンDは鮭・マグロなどの魚類、キノコ類などに多く含まれています。これも摂取が難しければサプリメントで補給してもらうといいと思います。
ビタミンを３つ程紹介しましたが取り過ぎは注意してくださいね。バランスの良い食事を心がけてください。
では、また。