夏バテに効果的な食べ物は?
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「最近、夏バテかも・・・」という方はいませんか?
こんにちは! アーバン整骨院スタッフの野津です。
今回は患者さんから「夏バテに良い食べ物は何ですか?」と聞かれたので、このテーマにしました。
まず、夏バテについて簡単に説明していこうと思います。夏バテとは「高温多湿の環境に体がうまく順応できずに起こる体調不良のこと」です。
具体的な症状として食欲不振や睡眠障害などがあります。これらを引き起こす原因として「外の気温と冷えた室温の温度差からくる自律神経の乱れ」があります。外の気温と室内の気温差は夏なら−5℃位が良いと言われています。
夏バテを予防する事は自律神経の乱れを防ぐ事になります。良ければ参考にしてみてください。
さて、ここから具体的な「夏バテに効果的な食べ物・栄養素」について書いていきます。
1.大豆、鶏肉、豚肉などに多く含まれるタンパク質
2.ピーマン、ブロッコリー、果物に多く含まれるビタミンC
3.小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれるミネラル
4.柑橘類、梅干し、じゃがいもなどに多く含まれるクエン酸
1から4を意識して日頃の食事にプラスしていただければと思います。
ただ、これらを意識して摂るのは中々難しいという方もいるかもしれません。
そのような方には、「プロテイン」がオススメです。
最近のプロテインはタンパク質だけでなくビタミンCなどが含まれている物も多くあります。良ければ参考にしてみてください。
まだまだ暑い日が続きそうなので、体調不良には気をつけてくださいね。
では、また