2021.02.25 ブログ

「最近、椅子にずっと座っていると腰が痛い・・・」という方はいませんか?

こんにちは☀　アーバン整骨院スタッフの野津です。

今回は「長時間椅子に座っていると腰が痛いんですよ」という患者さんが多かったのでこのテーマにしました。

この症状の特徴として「座っていると痛いけど歩いたり動くと楽になる」があります。

これはずっと同じ姿勢でいた為に筋肉が硬くなり血行不良になるが動くと血流が良くなり楽になるからです。

 

この症状の改善・対処法の体操として下のようなものがありますので良ければ参考にしてください。

 

１．まず両手で膝を抱えるように座ってもらいます。

 

２．上の状態から後ろに転がるようにしてもらい転がった反動で１の状態に戻ってもらいます。１の状態に戻れない時は無理に戻ろうとしなくて大丈夫なので出来る範囲でお願いします。

これを出来れば背中や腰が痛くなった時にしてもらいたいですが、無理なら寝る前やお風呂上がりに３回位やるといいですよ。繰り返しになりますが無理の無い範囲でお願いします。

これからも皆さんに少しでも役立つ情報を発信していきますのでよろしくお願いします。

ではまた！