プチ断食
ブログ健康
こんにちは☀
アーバン整骨院の長本です！
今回は１６時間のプチ断食について紹介していきます。
最近『外出制限の為、常に家で何かしら食べている』なんてことはありませんか？
僕も少し前まで何かしら常に食べていました(笑)
そんな生活を続けていると内臓は休む時間を取れずにフル回転し、かなり疲れてしまいます。
内臓が疲れると機能が低下し栄養素を十分に吸収できなくなり、さらに老廃物の排出もできなくなったりと様々な問題が生じます。
体内に侵入するウイルスなどの異物を排除し、身体を守ろうとする免疫細胞のうち、約８０％は腸にあるといわれています。腸内環境が悪ければ、免疫機能も十分に働かなくなります。
そこで内臓を休ませるために１６時間、食べ物を口にしないプチ断食がおすすめです！
内臓の機能が正常化すると
・デトックス効果
・免疫力ＵＰ
・美肌効果 などの変化があります！
１６時間空けた後のドカ食いに注意してください。こいつはなかなか厄介です(笑)
ただ無理のないように行ってください。大事なのは無理なく続けることです☺
たまのドカ食いは良いと思います。僕もたまにします😅
プチ断食は毎日続けることが大切です。
僕は夜ご飯を２０時に食べたら朝ご飯を抜いて１２時過ぎに昼ご飯を食べています。
免疫力があがるとコロナ対策にもなると思うので是非試してみてください♪