腰を後ろに反らすと痛む腰痛について
ブログ腰痛
「いつも腰を後ろに反らすと痛い・・・」という方はいませんか?
こんにちは☀
アーバン整骨院で腰痛・頭痛を担当している野津です!
今回は前回「前に屈むと痛む腰痛」について
書きましたが、これと同じ位「腰を後ろに反らすと痛む腰痛」も
多いのでこのテーマにしました。
この腰痛になる人の特徴として、
・足を組む癖がある
・仰向けに寝ると腰が痛い
・長時間の立ち仕事・座り仕事をよくする などがあります。
これらの条件に当てはまる人は、
「股関節の前」が硬くなり腰を後ろに反らすと痛む場合が多いです。
そのため股関節の前を緩めると楽になります。
(稀に脊柱管狭窄症などが原因の事もあります。)
股関節の前を緩める方法として、
太ももの前を緩めるストレッチをすると効果的です。
ストレッチの方法は、
１．まず横向きになってもらいます。
２．次に膝を曲げたまま足首周辺をもって太ももを後ろに引いて
太ももの前を伸ばした状態で深呼吸を５回行ってください。
これを左右２セットずつ行うと良いですよ😄
この時は無理に伸ばさずに気持ち良い所で止めてくださいね。
この「腰を後ろに反らすと痛む」状態をそのままにしておくと
猫背になり見た目や体調も悪くなってしまうので注意してください。
その他に何か気になる事があれば遠慮なく
アーバン整骨院に相談してくださいね😊