自宅で出来る体操(ふくらはぎ)
ブログ体操
こんにちは☀
長本です❗
最近はコロナウイルスのせいで家からあまり出れず運動不足な方も多いと思います😞
なので今回は自宅で出来る簡単なふくらはぎの体操を紹介していきます❗
ふくらはぎにはとても大事な役割があります❗
ふくらはぎの大事な役割とは❔
ふくらはぎは『第2の心臓』とも言われており、重力の関係で足に溜まってしまった血液をふくらはぎが機能することで上に押し返してくれる働きがあり❪むくみ❫や❪足の疲労❫などの改善にもなります😊
～ふくらはぎの体操～
1.転倒防止の為、壁に手をつきます
2.つま先立ちを行います
3.かかとが床に着かないギリギリの所まで下ろします
この動作を繰り返し行ってください❗
ふくらはぎにかなり負荷がかかるので回数は無理せず自分にあった回数を行ってください❗
最初は5～10回を3セットぐらいで十分効果が出てくると思います😊
ふくらはぎの筋肉がついてくると全身の血液の流れが良くなり身体の悪い物も排出でき体温も上がり良い運動にもなるのでダイエットにも良いと思います🎵
良いことだらけですので是非やってみてください✨
痛みを感じる方はご遠慮ください😔