ジャンパー膝(膝の痛み)
ブログ膝の痛み
こんにちは❗
長本です。
今回はジャンパー膝について紹介していきます(^O^)
ジャンパー膝とは、バレーボールやバスケなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーでのボールを蹴る動作、走る動作を繰り返したりするスポーツに多く見られ、大腿四頭筋腱、膝蓋骨、膝蓋靭帯、脛骨粗面に過度な牽引が繰り返しかかり膝周辺に痛みが発生します。
(①が大腿四頭筋腱です)
赤丸の①②③が痛くなることが多いです。
ジャンパー膝の主な原因は
1膝の使いすぎ
2大腿四頭筋の柔軟性低下
3膝の捻れ です。
スポーツ後に痛みがでる際は大腿四頭筋のストレッチを行いアイシングをして下さい。
痛みを我慢してプレーしていると悪化してしまう恐れがあります。
痛みが続く場合はお気軽に相談してください☀