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肘の痛み(テニス肘)

ブログ肘の痛み

今回はスポーツ障害のテニス肘(上腕骨外側上顆炎)についてです。
みなさんはとにかく肘のここが痛いとなったことはありませんか?

これはスポーツ(特にテニス、バドミントン)や雑巾絞りなど

腕の筋肉の使いすぎによって痛みが出てしまいます。

この症状は放っておくと治るのに時間がかかることが多いですので

早めに相談してください!

当院ではそんな症状もしっかり治します!

自宅で出来る簡単なストレッチ方法を紹介しておきます♪

 

1.肘を伸ばし手のひらを下に向けます

2.反対の手で→の方向へ手首を曲げていきます

3.黄色い斜線の部分が伸びる感じがあればokです

簡単なので試してみて下さい♪

ストレッチをする際はお風呂上がりが最適です。

痛すぎず筋肉が伸びて気持ちの良い所で20~30秒キープしてください。

     ~補足~

スポーツ後や家事をした後に肘の痛みが強くなる際は

しっかりと痛む所を冷やして下さい。

 

 

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