2023.03.16 シビレブログ健康姿勢寝違え手の痛み肘の痛み肩こり肩痛背中腰痛膝の痛み頭痛

「暖かくなってきたし運動や出かける回数を増やしてみようかな」と思っている方はいませんか？

こんにちは！　アーバン整骨院スタッフの野津です。

暖かくなっていよいよ春がきた！感じになってきましたね。私も趣味のバス釣りに行こうかと考えています（笑）。しかし暖かくなって活動的になるこの時期はギックリ腰や寝違えなどの体の痛みが出やすい為注意してくださいね。

当院がそのように考える理由として、

「気温が暖かくなって体が動きやすく感覚的に感じていても体の筋肉や関節は冬の硬いままの状態」だからです。

これは１２月〜２月までの寒い時期を過ごして硬くなった関節や筋肉が暖かくなったここ１週間で柔らかくなるのは難しいからです。しかも寒い時期は座っている時間が長い為体が歪んでいる事が多いです。体の歪み＋硬くなった関節・筋肉の状態で体を動かすとギックリ腰や寝違えを起こします。

このようにならない為に予防法として、

・長距離を歩くなら歩く前に１０回程度足踏みや屈伸動作を行う

・寝る前と寝起き時にコップ１杯の常温の水を飲む

・食事のバランスに気をつける（ジャンクフードを控え食物繊維（季節に合った野菜など）をしっかり摂る）

・睡眠時間がバラバラにならずに決まった時間に寝て（出来れば夜１２時より前に寝てください。１０時に寝るのが良いと言われています）ください。睡眠は７時間半〜８時間を確保すると良いですよ。

・毎日の適度な運動（１０分ウォーキングや１分プランク、３０回スクワットのどれか１つなど）

などがあります。

当院では骨格・筋肉を中心に体の歪みを調整していきますが、生活習慣の指導も行なっています。

気になった方は遠慮なくご相談ください。

では、また。