下半身のだるさの原因は？
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「最近、下半身がだるいなぁ・・・」という方はいませんか？
こんにちは！ アーバン整骨院スタッフの野津です。
今回は下半身のだるさの原因について書いていきます。
下半身のだるさの原因ですが下肢静脈瘤のように静脈が皮膚表面にボコボコと浮き出ていたりするなど明らかな異常を除いて多くの原因は私個人の意見ですが、
「血行不良による疲労の蓄積」が考えられます。
下半身に疲労が溜まると体の下に流れてきた血液を上に戻す力が弱くなり血液の循環が悪くなってしまいます。こうなると下半身に古い血液が多く残りやすくなりだるさが発生してきます。
これを予防する為にはやはり運動が大切になってきます。理由は下半身の血流を良くして古い血液を溜めない為です。
運動は下半身を動かして欲しいので出来ればウォーキング・ランニングなどの有酸素運動系がおすすめです。
しかし、時間が無かったりどうしても難しい場合は階段や四角い箱を使った「踏み台昇降」がおすすめです。これは下半身に適度な負荷がかかりだるさの予防になります。少し息切れをするくらいやってもらうといいですが無理のない範囲で良ければ試してみてください。
では、また。