水分補給
ブログ健康
こんにちは！
アーバン整骨院の長本です！
最近、脱水症状の方を良く見かけるので
今回は“水分補給“について紹介していきます(^O^)
1.お家にいる時（あまり汗をかかない時）
お水か麦茶、ルイボスティーなどのミネラルが豊富な飲み物がおすすめ！
2.仕事や運動時（よく汗をかく時）
アクエリアス、スポーツドリンクなどの塩分、カリウムが多く含まれている飲み物がおすすめ！
3.足がつる、汗をかいて身体が重だるいなどの時（脱水症状時）
OS-1、経口補水液などのスポーツドリンクより塩分、カリウム、糖分が多く含まれたものがより早く身体に浸透するためおすすめ！
ですが１日に500ml〜1l以上飲むと身体の塩分濃度などが濃くなるので注意！
まだまだ日中の暑さは続きそうなので🥵
水分補給をしっかりしましょう😊