梅雨時期のぎっくり腰について
ブログ腰痛
「最近この季節によくぎっくり腰になるな・・・」という方はいませんか？
こんにちは！アーバン整骨院の野津です。
今回はぎっくり腰の患者さんが増えてきたのでこのテーマにしました。
この梅雨時期にぎっくり腰が増える多くの理由ですが、
１.気圧の急な低下により体の血管が縮まり血流の流れが悪くなるために起こる。
２.湿気が多くなりエアコンを使用して体が冷えて筋肉が硬くなりその状態で急に動いてしまった為に起こる。
などがあります。
この状態にならない為の予防方法として、
１.睡眠をしっかりとること（７時間半〜8時間が理想的です）。
睡眠をとる時間はPM１０時〜AM６時が最も疲れがとれる為おすすめです。
２.疲労回復に良い食べ物を食べる。
例.豚肉、豆腐、にんにく、緑黄色野菜、柑橘系の果物、梅干しなど。
３.ぬるめのお湯（３８〜４０°）に約２０分浸かり、リラックスする。
４.１日２０分程度のウォーキングやランニングで体を動かす。
などがあります。
また、体の歪みがある状態だとぎっくり腰になりやすい為早めの治療をおすすめしています。当院では骨格調整に力を入れていますので良ければ参考にしてみて下さい。
ではまた。